醫(yī)院動態(tài)
老年人慢阻肺的自我呼吸訓(xùn)練
發(fā)布時間：2023-08-01
作者：福建省福州肺科醫(yī)院
發(fā)布者：院綜合辦
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慢性阻塞性肺疾?。–OPD），簡稱慢阻肺。是現(xiàn)如今非常常見的老年人慢性疾病之一。癥狀多為慢性咳嗽、咳粘痰，呼吸時氣短氣促，易疲勞。癥狀加重時氣喘明顯，伴有呼吸困難，食欲減退與精神狀態(tài)不佳等情況。并且會反復(fù)發(fā)作，導(dǎo)致患者多次出入院，嚴重影響生活質(zhì)量！最新的慢阻肺國際診療指南（2022年版）再一次明確表明，呼吸康復(fù)治療是作為COPD的非藥物治療的重要方法之一。通過長期有效的康復(fù)訓(xùn)練，能大大提高慢阻肺患者的生活質(zhì)量。接下來，就由我們的呼吸治療師來教大家?guī)讉€簡單的呼吸康復(fù)的方法，大家一起學(xué)起來吧。
1.橫膈膜呼吸練習（又稱腹式呼吸）
膈肌作為人體最主要的呼吸肌，位于胸腹交接處，簡單來說就是我們最下端肋骨位置的附近。膈肌的收縮力量，很大程度的影響了我們的呼吸效率。慢阻肺的患者，膈肌力量弱，呼吸效率低，常有類似缺氧的呼吸困難的情況。腹式呼吸的重要目的就是改變患者異常的呼吸模式，學(xué)會運用膈肌去進行高效的呼吸。
①首先就是將我們的身子安置于舒適和放松的位置，（如半仰臥位或坐位）
②將手放在我們肋骨下緣的腹直肌上，然后用鼻緩慢地深吸氣，保持肩部的放松和上胸段的平靜，這時候腹部會輕度的隆起并頂開我們的手。
③腹部收縮，緩慢的呼氣，盡量將氣體全部排出。我們可以用手感受腹部緩慢的下降。
④重復(fù) 5-6 次上述的動作，然后休息，就為一組練習。建議早中晚各進行3-5組的練習。
錯誤示范：
1.過度用鼻嗅的方式進行吸氣。
2.吸氣時頸部緊張，肩部頂起。
3.呼氣時腹部無任何收縮用力。
2.縮唇呼吸練習
慢阻肺患者的氣道長期處于狹窄、阻塞的情況，故而呼吸效率低，呼吸頻率高，也就引發(fā)了氣短氣促等問題?？s唇呼吸的目的就是增大呼氣時支氣管內(nèi)部的壓力，防止小氣道過早的塌陷，有利于肺泡內(nèi)的氣體排出，這樣能改善肺部換氣功能，提高呼吸效率。
①首先就是將我們的身子安置于舒適和放松的位置。
②用鼻子深而慢的吸氣，依舊保持肩頸部的放松。該階段持續(xù)3-4秒。
③縮緊嘴唇，如同吹蠟燭一樣，使氣體緩慢、均勻的從兩唇之間緩緩吹出。（注意此時腹部放松，不要收縮用力）。該階段持續(xù)6-8秒。
④重復(fù)4-5次上述動作，然后休息，為一組練習。建議早中晚各3-5組的練習。
錯誤示范：
1.呼氣時嘴唇僅輕度張開，沒有縮緊。
2.呼氣時腹部用力收縮。
慢阻肺的康復(fù)治療不是一朝一夕的事情，特別是對于老年人來說，更重要的是養(yǎng)成呼吸訓(xùn)練的好習慣，每日堅持做正確的運動，提高呼吸效率，改善肺功能，讓生活變得更加輕松自在！
1.橫膈膜呼吸練習（又稱腹式呼吸）
膈肌作為人體最主要的呼吸肌，位于胸腹交接處，簡單來說就是我們最下端肋骨位置的附近。膈肌的收縮力量，很大程度的影響了我們的呼吸效率。慢阻肺的患者，膈肌力量弱，呼吸效率低，常有類似缺氧的呼吸困難的情況。腹式呼吸的重要目的就是改變患者異常的呼吸模式，學(xué)會運用膈肌去進行高效的呼吸。
①首先就是將我們的身子安置于舒適和放松的位置，（如半仰臥位或坐位）
②將手放在我們肋骨下緣的腹直肌上，然后用鼻緩慢地深吸氣，保持肩部的放松和上胸段的平靜，這時候腹部會輕度的隆起并頂開我們的手。
③腹部收縮，緩慢的呼氣，盡量將氣體全部排出。我們可以用手感受腹部緩慢的下降。
④重復(fù) 5-6 次上述的動作，然后休息，就為一組練習。建議早中晚各進行3-5組的練習。
錯誤示范：
1.過度用鼻嗅的方式進行吸氣。
2.吸氣時頸部緊張，肩部頂起。
3.呼氣時腹部無任何收縮用力。
2.縮唇呼吸練習
慢阻肺患者的氣道長期處于狹窄、阻塞的情況，故而呼吸效率低，呼吸頻率高，也就引發(fā)了氣短氣促等問題?？s唇呼吸的目的就是增大呼氣時支氣管內(nèi)部的壓力，防止小氣道過早的塌陷，有利于肺泡內(nèi)的氣體排出，這樣能改善肺部換氣功能，提高呼吸效率。
①首先就是將我們的身子安置于舒適和放松的位置。
②用鼻子深而慢的吸氣，依舊保持肩頸部的放松。該階段持續(xù)3-4秒。
③縮緊嘴唇，如同吹蠟燭一樣，使氣體緩慢、均勻的從兩唇之間緩緩吹出。（注意此時腹部放松，不要收縮用力）。該階段持續(xù)6-8秒。
④重復(fù)4-5次上述動作，然后休息，為一組練習。建議早中晚各3-5組的練習。
錯誤示范：
1.呼氣時嘴唇僅輕度張開，沒有縮緊。
2.呼氣時腹部用力收縮。
慢阻肺的康復(fù)治療不是一朝一夕的事情，特別是對于老年人來說，更重要的是養(yǎng)成呼吸訓(xùn)練的好習慣，每日堅持做正確的運動，提高呼吸效率，改善肺功能，讓生活變得更加輕松自在！
